Gibberish

Tình trạng mệt mỏi có những biểu hiện như : mau mệt, hay đổ mồ hôi, da xanh xao, uể oải, ngất xỉu, khó ăn, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ, giảm ham muốn, mất khoái cảm, rối loạn cương dương, đau nhức cơ, đau lưng, mệt mỏi khi vận động, kiệt sức, nhức đầu, chóng mặt, ù tai, khó tập trung, giảm sút trí nhớ, bồn chồn, bứt rứt, lo âu, nóng nảy, dễ bị kích động, mất nghị lực, thụ động…

Cảm giác mệt mỏi phát sinh khi chúng ta làm việc cực nhọc hoặc gắng sức trong một thời gian dài. Mệt mỏi cũng phát sinh do một số yếu tố như bệnh lý, mãn kinh hoặc thuốc. Sau đây là 10 nguyên nhân thường gây ra mệt mỏi:

Ngủ không đủ giấc

Nguyên nhân thường gặp nhất là do ngủ quá ít. Vì vậy chúng ta nên ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thứ đến là do tình trạng ngưng thở khi ngủ: Trong giấc ngủ về đêm, một số bệnh nhân có nhiều lần ngưng thở ngắn. Mỗi lần như thế họ sẽ thức giấc. Vì vậy, họ vẫn bị thiếu ngủ dù đã ngủ đủ 8 tiếng. Để tránh ngưng thở khi ngủ, bệnh nhân nên giảm câm, cai thuốc lá, ngủ với thiết bị hỗ trợ hô hấp CPAP.

Ăn uống không đầy đủ

Ăn quá ít sẽ gây mệt mỏi, nhưng ăn không đúng cách sẽ làm bệnh tật phát sinh. Nếu ăn sáng với bánh rán, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh nhưng cũng mau xuống thấp nên bạn sẽ thấy thiếu năng lượng và mệt mỏi. Luôn luôn ăn sáng đầy đủ, có nhiều tinh bột và đạm. Sự kết hợp này giúp chúng ta duy trì được năng lượng lâu hơn.

Thiếu máu

Thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi ở phụ nữ. Thiếu hồng huyết cầu làm cho sự vận chuyển oxi đến mô và cơ quan bị giảm đi. Thiếu máu hay thiếu chất sắt là nguyên nhân thường gặp ở phụ nữ nên chúng ta có thể bổ sung viên thuốc sắt và ăn những thức ăn giàu sắt như thịt nạc, gan, hải sản, đậu.

Trầm cảm

Trầm cảm là một bệnh rối loạn cảm xúc có thể gây ra những rối loạn về thể chất như mệt mỏi, nhức đầu, chán ăn. Nếu bạn thấy mệt mỏi và sức khoe sa sút kéo dài hơn hai tuần thì nên đi khám bệnh. Trầm cảm có thể chữa bằng liệu pháp tâm lý hay thuốc.

Suy giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ nằm ở trước cổ có nhiệm vụ chuyển hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi tuyến giáp hoạt động dưới mức bình thường (suy giáp), sự chuyển hóa sẽ chậm lại, chúng ta sẽ có cảm giác chậm chạp và tăng cân. Muốn biết có suy giáp hay không chúng ta phải xét nghiệm máu.

Uống cà phê quá nhiều

Uống cà phê vừa phải sẽ giúp ta tỉnh táo, dễ tập trung tinh thần, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ gây cảm giác mệt mỏi. Nên nhớ không chỉ trong cà phê mới có caffeine, trà và chocolate cũng thế.

Nhiễm trùng tiểu

Triệu chứng của nhiễm trùng tiểu là tiểu gắt, tiểu nhiều lần và có cảm giác nóng bứng khi tiểu. Tuy nhiên không phải trường hợp nhiễm trùng nào cũng có biểu hiện rõ ràng như thế. Trong một số trường hợp, mệt mỏi là dấu hiệu duy nhất. Thử nước tiểu giúp chẩn đoán nhiễm trùng tiểu nhanh chóng. Mệt mỏi sẽ biến mất sau một tuần dùng kháng sinh để điều trị nhiễm trùng tiểu.

Đái tháo đường

Ở người đái tháo đường, đường lại nằm trong máu thay vì đi vào tế bào để tái tạo năng lượng. Hậu quả cơ thể cạn kiệt năng lượng khi bệnh nhân vẫn ăn uôgns đầy đủ. Nếu bạn mệt mỏi kéo dài mà không rõ lí do, nên đi khám bệnh và thử đường huyết.

Bệnh tim

Bệnh tim là nguyên nhân gây mệt mỏi thường gặp và tùy theo mức độ mà người bệnh có thể mệt khi nghĩ ngơi hoặc mệt khi gắng sức.

Dị ứng với thức ăn

Một số loại thức ăn có thể gây dị ứng. Nếu cảm giác mệt mỏi tăng lên sau khi ăn, kèm theo ngứa và nổi ban, bạn nên tránh dùng loại thức ăn đó.

Theo KTNN

Reply in English if you want

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Tag Cloud

%d bloggers like this: